Сохранение фигуры после диеты

Как удержать вес после похудения

Как удержать вес после диетыБыстрая потеря веса при диете не является гарантией того, что эффект сохранится надолго. Чаще всего первоначальный вес попытается вернуться через неделю после возвращения к привычному питанию, частенько даже с прибавлением. Как сохранить вес после диеты?

Когда вы настраиваетесь на похудение, нужно учитывать, что путь вам предстоит долгий и нелегкий. Чтобы сохранить превосходный результат, требуется полностью поменять свой рацион, найти время для физических упражнений, поход в спортзал.

Как питаться после диеты

При возвращении на обычное питание, тщательно следите за тем, что едите и в каком количестве. Понятное дело, что хочется поесть и сладкого, и жирного, но нужно постепенно отучать себя от всего вредного и приучать к здоровому образу жизни. Иначе, ваш изголодавшийся желудок после диеты начнет с новым усилием поглощать все лишние калории и не захочет ни в какую от них избавляться.

Многие сладости можно заменить более полезными продуктами, например сухофруктами. Хлеб лучше покупать бездрожжевой. Принимать пищу нужно часто, но небольшими порциями. Чтобы это контролировать, не используйте большую посуду и приобретите маленькие тарелочки. Один прием пищи должен помещаться у вас на ладошке. В противном случае ваш желудок начнет растягиваться, и с каждым днем требовать все больше и больше пиши.

Как убрать обвисшую кожу после похудения

Выделите ежедневно 1 час на занятия спортом. Если нет такой возможности, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Вы и вес свой будете поддерживать и фигуру подтяните, пресс, руки и ноги накачаете, уберете двойной подбородок.

Если будете всего этого придерживаться, то стрелочка на весах двигаться не будет и застынет на вашей любимой отметке. Путь к идеальной фигуре длинный и непростой, но оно того стоит.

Еще одно немаловажное правило при похудении - пить как можно больше воды, но без газа и не сладкой. Желательно - зеленый чай либо воду. Вода способствует улучшению обмена веществ и заполняет желудок, поэтому аппетит ослабевает. Ешьте свежие фрукты (питахайю, например), овощи.

Нужно ли вам вообще худеть?

Соответственно, в начале диеты разберитесь нужно ли вам худеть, может быть ваш вес в норме и вам просто нужно походить в спортивный зал и подкачать разные группы мышц. Можете посоветоваться со специалистом по диетам, либо рассчитать свой идеальный вес по формуле. 

В аптеках имеются различные таблетки, в составе которых входит пектин. Они снижают аппетит и постоянное желание съесть что-то сладенькое. Но, прежде чем их приобретать, посоветуйтесь с доктором. У каждого препарата имеются противопоказания.