Многим людям, имеющим проблемы с весом, просто необходимо «сидеть» на диетах. Но, как это возможно, когда желудок, постоянно «требует» еды?
Конечно, имея сильный дух, можно терпеть, но ведь это чревато серьёзными последствиями для здоровья. Могут возникнуть болезни желудка и сердца. К тому же голодный человек постоянно находится в нервном и раздражённом состоянии.
Значит выход из сложившейся ситуации единственный: постараться снизить аппетит. Способов снижения аппетита много, но наиболее эффективными являются следующие:
Психологический обман
Чтобы еды употреблялось меньше, следует до принятия пищи наполнить желудок стаканом натурального сока, либо обыкновенной водой. Для снижения аппетита перед едой можно съесть что-нибудь сладкое, почистить зубы либо ополоснуть ротовую полость мятным составом. Пищу во время приготовления старайтесь недосолить, не перчить и так далее, невкусная еда особого аппетита не вызывает. Старайтесь кушать как можно медленнее. Исключите добавки. Покупайте только низкокалорийные продукты.
Обман зрения
Продуктов следует покупать небольшое количество, причём употреблять маленькими порциями. Посуда, в которой находится блюдо, не должна содержать ярких тонов, так как цвета разжигают аппетит.
Изменение рациона питания
Включите в свой рацион зерна злаков (проросшие), овощи и фрукты. Эти продукты способствуют выведению воды из организма и предотвращают отложение жира. Рекомендуется употреблять большое количество салатов, они насыщают организм и способствуют выводу холестерина. Прочитайте про метод Монтиньяка и его таблицы углеводов.
Режим питания
Разработайте совместно со специалистом индивидуально для себя план питания, в котором обязательно должны отложиться особенности вашего организма.
Не передайте
Зная за собой такую особенность, лучше увеличьте частоту приёма пищи, чем её объёмы.
Здоровая пища
Отдавайте предпочтение «здоровой» и полноценной натуральной еде. Исключите из рациона продукты, повышающие аппетит и сладости. Употребляйте продукты для молодости.
Освободитесь от калорий
Потребленные во время приёма пищи калории, следует немедленно расходовать, для этого необходимо не лежать или отдыхать, а пойти прогуляться на свежем воздухе.
Придерживаясь, определённое время этих правил, вы заметите, что аппетит значительно снизится. А желание постоянно кушать поубавится.