Овощная диета для похудения

Продукты, входящие в состав овощной диеты, является полезными, – это действительно факт. Именно поэтому, каждый врач рекомендует как можно больше употреблять в пищу свежих овощей. Кроме того, овощная диета — полезный и вкусный способ похудеть. К тому же такая диета будет очень хорошей профилактикой в предотвращении различных болезней, таких как: сердечные заболевания, ожирение, нарушений работы желудка и кишечника.

Существует большое количество вариантов овощных диет. Но главным условием любой диеты есть то, что овощи должны быть, обязательно, свежими. Поэтому самым лучшим периодом для применения такого метода похудения будут лето и осень. В состав рациона, могут входить различные овощи, кроме картофеля. Длительность диеты должна составлять не больше месяца.

Принцип овощной диеты

Принцип овощной диеты достаточно прост. Необходимо взять полтора килограмма свежих овощей, и разделить их на пять приемов пищи. Будет хорошо, если набор из овощей будет разнообразным, в силу того, что одни и те же продукты быстро приедаются. Рекомендуется включать в состав меню много зелени, капусту, а также морковь. Прекрасным вариантом являются овощные салаты. Их можно заправлять нежирным кефиром или йогуртом. Такая диета дает возможность сбросить пять и более килограммов, не принося вреда здоровью. Для того, чтобы легче перенести овощную диету, прочитайте статью «Как снизить аппетит«.

Капустная диета

Очень часто, при подготовке курса диеты, овощи берутся за основу и к ним, дополнительно, добавляются другие продукты. Именно таким образом, возникают различные разновидности диет, например: капустная диета. В древние времена, капуста считалась, можно сказать, вторым хлебом. Этот продукт обладает целебными свойствами, а также: имеет положительное действие на развитие клеток организма, улучшает свертываемость крови. Также капуста полезна людям, страдающим заболеваниями печени и нервными расстройствами.

Длительность такой диеты составляет не более десяти дней. Механизм ее действия очень прост. Капуста полностью заполняет желудок, и таким образом, у человека, проходящего курс похудения, не возникает чувства голода. Сам по себе данный продукт сжигает жиры. Важно, блюда, приготовленные из капусты не солить. Во время диеты употреблять в большом количестве воду.

Белково-овощная диета

Еще одной из разновидностей — является белково-овощная диета. Основным ее принципом, есть то, что в рацион к овощам добавляются еще и продукты, содержащие белки. При таком методе, количество овощей в рационе уменьшается, а им на замену назначается употребление небольшого количества: куриного бульона, мяса птицы, рыбы и яиц. Эффективность диеты такая же, а переносится она намного легче.

Использовать такой метод похудения допускается раз в год, а вот устраивать разгрузочные дни можно хоть каждую неделю. Следует отметить, что благотворное влияние в этот период окажут и частые прогулки на свежем воздухе.