Диета на овсяной каше

В современной диетологии существует огромное количество самых разнообразных диет, из которых любой желающий похудеть человек сможет выбрать именно ту, которая поможет убрать лишний вес и достичь заветной цели.

Одной из таких диет является «Диета на овсяной каше». Овес — очень ценная и полезная злаковая культура, содержащая много сложных углеводов – природных источников энергии. Именно поэтому, овсяная каша – самый правильный завтрак. В овсяных хлопьях присутствует крахмал, который обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта, нормализует ее работу и способствует размножению нормальной микрофлоры кишечника, а также клетчатка – природный адсорбент, способный впитывать продукты обмена и токсины, выводя их из организма.

Кроме этого овсянка богата жирами и белками, провитамином А, витаминами группы В, микроэлементами и минеральными веществами, такими как магний, калий, железо. Овсянка — просто идеальный продукт для похудения. Благодаря очищению кишечника, овсяная диета способствует не только потере килограммов и снижению уровня холестерина в организме, но и делает состояние кожных покровов намного лучше.

Видео о пользе овсянки:

Меню диеты на овсянке

Овсяная диета длится от 7 до 10 дней. В это время разрешается употреблять в пищу только овсянку и любые продукты из овса. Готовить кашу можно на молоке, но для лучших результатов стоит отдать предпочтение готовке на воде. Можно сварить кашу, но предпочтительнее — на 12 часов замочить хлопья холодной водой. Для приготовления каши можно использовать как цельные, так и измельченные хлопья.

В кашу можно положить сухофрукты, лучшим из которых будет чернослив. Добавлять сахар, соль, масло и мед запрещено. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды или чая. Пить жидкость нужно между приемами пищи. Есть кашу в течение дня можно 4 и более раз. Объем порции не ограничивается. В результате этой диеты можно потерять 3-5 лишних килограмм за неделю.

Разгрузочный день на овсянке

Применять овсяную диету можно и в виде разгрузочных дней. Это оздоровит, очистит организм и нормализует обмен веществ.

Очищение рисом или овсом

Для увеличения эффективности диеты, необходимо пройти предварительное очищение, длительность которого в среднем 7-10 дней. Процедура очищения проводится на основе риса. Четыре столовых ложки риса, залитые стаканом воды, оставляют на ночь. Поутру рис варят около часа на медленном огне, пока он не превратится в кисель. После приема риса запрещается принимать пищу и пить в течение 5 часов. По истечении этого времени можно пить и кушать, но в меру. За пять часов до сна прием пищи должен быть прекращен. Очищение может быть проведено и с помощью отвара овса.

Овсяная диета может применяться не только для снижения веса, но и для общего укрепления организма и повышения его тонуса. Овсянка может творить чудеса — попробуйте и убедитесь в этом сами! Если вы любите каши, можно еще рассмотреть гречневую диету.