Овсяная диета

Можно ли похудеть на овсянке?

Овсяная каша диетаВ современной диетологии существует огромное количество самых разнообразных диет, из которых любой желающий похудеть человек сможет выбрать именно ту, которая поможет убрать лишний вес и достичь заветной цели.

Одной из таких диет является "Диета на овсяной каше". Овес - очень ценная и полезная злаковая культура, содержащая много сложных углеводов – природных источников энергии. Именно поэтому, овсяная каша – самый правильный завтрак. В овсяных хлопьях присутствует крахмал, который обволакивает слизистую желудочно-кишечного тракта, нормализует ее работу и способствует размножению нормальной микрофлоры кишечника, а также клетчатка – природный адсорбент, способный впитывать продукты обмена и токсины, выводя их из организма.

Кроме этого овсянка богата жирами и белками, провитамином А, витаминами группы В, микроэлементами и минеральными веществами, такими как магний, калий, железо. Овсянка - просто идеальный продукт для похудения. Благодаря очищению кишечника, овсяная диета способствует не только потере килограммов и снижению уровня холестерина в организме, но и делает состояние кожных покровов намного лучше.

О пользе овсянки:

Меню диеты на овсянке

Овсяная диета длится от 7 до 10 дней. В это время разрешается употреблять в пищу только овсянку и любые продукты из овса. Готовить кашу можно на молоке, но для лучших результатов стоит отдать предпочтение готовке на воде. Можно сварить кашу, но предпочтительнее - на 12 часов замочить хлопья холодной водой. Для приготовления каши можно использовать как цельные, так и измельченные хлопья.

В кашу можно положить сухофрукты, лучшим из которых будет чернослив. Добавлять сахар, соль, масло и мед запрещено. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды или чая. Пить жидкость нужно между приемами пищи. Есть кашу в течение дня можно 4 и более раз. Объем порции не ограничивается. В результате этой диеты можно потерять 3-5 лишних килограмм за неделю.

Разгрузочный день на овсянке

Применять овсяную диету можно и в виде разгрузочных дней. Это оздоровит, очистит организм и нормализует обмен веществ.

Очищение рисом или овсом

Для увеличения эффективности диеты, необходимо пройти предварительное очищение, длительность которого в среднем 7-10 дней. Процедура очищения проводится на основе риса. Четыре столовых ложки риса, залитые стаканом воды, оставляют на ночь. Поутру рис варят около часа на медленном огне, пока он не превратится в кисель. После приема риса запрещается принимать пищу и пить в течение 5 часов. По истечении этого времени можно пить и кушать, но в меру. За пять часов до сна прием пищи должен быть прекращен. Очищение может быть проведено и с помощью отвара овса.

Овсяная диета может применяться не только для снижения веса, но и для общего укрепления организма и повышения его тонуса. Овсянка может творить чудеса - попробуйте и убедитесь в этом сами! Если вы любите каши, можно еще рассмотреть гречневую диету.