Разгрузочные дни для похудения

Если применяемые вами низкокалорийные диеты не эффективны, похудеть не удается, стоит задуматься о разгрузочных днях. Что такое разгрузочные дни? Это отклонение от правильного питания, некоторая встряска, которая поможет не только сбросить немного веса, но и подтолкнет метаболизм. Разгрузочную диету можно применять 1 — 2 раза в неделю. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями — необходимо проконсультироваться с врачом. Итак, разгрузочные дни с вариантами меню:

… на молоке

Весь день пить только молоко из расчета — 1-1,5 литра за 6-8 приемов. Пить медленно, мелкими глотками. Молоко можно полностью заменить на кефир или ряженку.

… на чае

7 стаканов чая с 2 чайными ложками (без горки) сахара в течение дня. Показана при энтероколите и остром гастрите.

… на соке

600-700 мг. свежевыжатого сока (овощного или фруктового) с мякотью распределить на 5 порций и съесть в течение дня. Можно применять при ожирении,  атеросклерозе, гипертонии, сахарном диабете, заболеваниях желчных путей, печени, почек.

… на овсянке

Из 200 г. крупы можно сварить овсяную кашу на воде и разделить на 5 приемов (можно варить частями). Допускается 1-2 стакана чая без сахара или отвар шиповника. Применяют при сахарном диабете, атеросклерозе.

… на огурцах

15-20 огурцов (1,5 кг.) распределить на 5 приемов. Во время ужина можно включить в меню 50г. отварного мяса или 1 яйцо и 1 стакан чая без сахара.

… на овощах

1,2-1,8 кг. любых овощей (исключая картофель) сырых, вареных или приготовленных на пару. В виде салатов, рагу, супов. Можно добавлять зелень, соль, лимонный сок, растительное масло.

… на сухофруктах

5 раз в день по 100 г. размоченной кураги или чернослива. Этот разгрузочный день можно устраивать при нефритах, гипертонии, заболеваниях желчных путей, печени.

… на арбузе

По 300-400 г. арбуза — 5 раз в день. Применять при лишнем весе, нефритах, гипертонии, подагре, заболеваниях желчных путей и печени.

… на рыбе

Отварить 100 г. несоленой рыбы с овощным гарниром (капуста, огурцы, помидоры). Допускается выпить чай или кофе без сахара.

… на твороге

Весь день есть обезжиренный творог — 4 раза в день по 100 г. Можно добавлять мед, фрукты, ягоды. Так же можно добавить 2 стакана ряженки или кефира.

… на яблоках

1,5-2 кг. яблок съесть в течение дня за 5-6 приемов.

…на сметане

5 раз в день по 80г. сметаны с 20-30% жирностью и 1-2 стакана чая без сахара.