Японская диета помогает сбросить примерно килограммов семь за 13 дней. Она отлично регулирует обмен веществ, а также может полностью его перестроить на новый лад. Но нужно строго ее соблюдать, либо не использовать вообще.
Меню диеты на 13 дней:
Понедельник — 1 день
Завтрак: Нужно выпить чашечку черного кофе без сахара.
Обед: Надо сварить два яйца, можно сделать салатик из свежей капусты, и перемешать ее с маслом (оливковым). Стакан сока из томата. Если нет томатного сока, то его можно заменить помидором.
Ужин: Жареная рыба, но лучше всего варенная. Во время диеты желательно отказываться от жареной пищи. Салат из капусты свежей перемешенный с подсолнечным маслом.
Вторник — 2 день
Завтрак: Позавтракать можно черным кофе и вкусным домашним сухариком, но не сладким и не соленым. Сухарик не должен быть с приправами или сахарной пудрой, он должен быть абсолютно пресный. Простой засушенный домашний хлеб.
Обед: Нужно съесть кусочек рыбы (варенной) и легкий салатик, из капусты с подсолнечным маслом.
Ужин: Говядину (200 г) надо сварить и выпить стакан кефира (обезжиренного).
Среда — 3 день
Завтрак: Маленькая чашка черного кофе и один сухарик.
Обед: На обед обжариваем средний кабачок в растительном масле.
Ужин: Салат из свежей капусты, 200г. отварной говядины, 2 вареных яйца.
Четверг — 4 день
Завтрак: Кофе (черный).
Обед: Одно сырое (!) яйцо и три вареные (!) морковки. Из моркови можно приготовить салат с растительным маслом, без соли, без сахара.
Ужин: Любые фрукты.
Пятница — 5 день
Завтрак: Нужно взять две небольшие морковки, почистить их от кожуры и натереть на терке. В тертую морковку налить немного сока лимона.
Обед: Рыбу надо сварить и посыпать свежей петрушкой и томатный сок.
Ужин: Опять фрукты.
Суббота — 6 день
Завтрак: Черный кофе.
Обед: Половинка отварной курицы, салат из моркови и капусты (сырой), добавить в него масла (оливкового).
Ужин: 2 яйца и салат из морковки. Вот сегодня: яйца – вареные, а морковь – сырая. Салат можно заправить растительным маслом.
Воскресенье — 7 день
Завтрак: Чай. Без сахара, разумеется.
Обед: 200 г. Отварной говядины, фрукты.
Ужин: Как в понедельник или вторник, или в четверг, или в пятницу, или в субботу.
Понедельник — 8 день
Завтрак: Нужно выпить чашечку черного кофе без сахара.
Обед: Половинка курицы вареной и салат из свежей капусты (моркови).
Ужин: Как в субботу – 6 день.
Вторник — 9 день
Завтрак: Салат из сырой моркови, заправленной лимонным соком.
Обед: Жареная или вареная рыба (большая порция) и 200 мл. томатного сока.
Ужин: Фрукты.
Среда — 10 день
Завтрак: Чашка черного кофе.
Обед: На обед выпиваем сырое яйцо. Может это процедура не очень приятная, но очень полезная. Варить на пару три морковки и нарезать их колечками. Потом перемешать с маслом (подсолнечным). 15 г. Твердого несоленого сыра.
Ужин: Почистить от кожуры яблоки, нарезать дольками и добавить немного сока из лимона. Такой салатик нужно съесть на ужин.
Четверг — 11 день
Завтрак: Кофе (черный) и один сухарик.
Обед: Как в 3-й день.
Ужин: Так же как в 3-й день.
Пятница — 12 день
Завтрак: Черный кофе и сухарик.
Обед: Вареная или жареная рыба и овощной салат (помните про несовместимые продукты).
Ужин: 100г отварной говядины и стакан кефира.
Суббота — 13 день
Завтрак: Кофе черный.
Обед: салат из вареной (!) капусты с растительным маслом, 2 вареных яйца, 200г томатного сока.
Ужин: Рыба вареная или жареная.
Считаете эту диету слишком трудной? Тогда узнайте 10 секретов стройной фигуры.