«Лишний вес — это лишь внешний недостаток». Развеем первый миф о похудении. В былые времена, когда уровень жизни был значительно ниже, считалось, что, если человек толстый, значит здоровый, значит хорошо кушает. Сегодня же нам известно, что при ожирении страдают практически все органы человека. В первую очередь страдает сердце. Появляется риск получения инфаркта миокарда. Каждый четвертый человек с ожирением страдает артериальной гипертензией. Емкость легких снижается потому, что жир, отложившийся на животе, повышает внутрибрюшное давление и сдавливает диафрагму. Легким приходится совершать гораздо большую работу. Появляются заболевания органов дыхания — хронический бронхит, бронхиальная астма.
Часто ожирение провоцирует хронический гастрит, диабет, хронический холецистит, поражение почек. При ожирении нарушается сон, повышается жажда, начинаются вегетативные расстройства. Иногда у женщин нарушается цикл менструации, а у мужчин — потенция. Дает сбой работа эндокринная система.
«Количество потребляемых калорий не важно»
Это тоже миф. Количество калорий, получаемое с пищей, должно расходоваться в том же количестве. Например, сто дополнительных калорий в день прибавят нам примерно 5,5 килограммов веса в год.
«Можно похудеть, применяя мочегонные средства»
Диуретики, если принимать их, не соблюдая диету, не избавят от лишнего веса. Снижение массы тела происходит за счет потерянной жидкости, которая со временем восполнится организмом. Злоупотребление диуретиками приводит к обезвоживанию, а это очень рискованно.
«Двигательная активность не обязательна»
Это не верно. Физическая активность помогает быстрее сжечь лишние калории. Кроме того, она хорошо влияет на метаболизм, что способствует похудению.
«Можно похудеть, принимая таблетки для похудения»
Исследования показали, что эффективность разрекламированных таблеток для похудения очень невысокая и помогают они только людям с повышенной внушаемостью. Помните, что главная задача продавцов данных средств, не помощь человеку в похудении, а заработать на нем. Иногда последствия приема чудо-средств для похудения могут быть весьма печальными.
К примеру, очень популярные чаи для похудения, относящиеся к биоактивным добавкам к пище, представляют собой сборы различных трав, которые обладают следующими эффектами: мочегонным, слабительным и желчегонным. Но в рекламе это не указывается. И уж тем более не предупреждается, что длительное употребление слабительных средств может оказаться не безопасным для толстого кишечника, а хроническая или острая диарея грозит большой опасностью здоровью.
«Суперсжигатели жира», чаще всего, это комплекс, состоящий из двух ферментов: липазы, расщепляющей жиры, и растительных ферментов, расщепляющих белки до пептидов и аминокислот. В рекламе сообщают, что всего один грамм бромелайна расщепляет 900 граммов жира. Действительно, бромелайн – это фермент, помогающий в двенадцатиперстной кишке переваривать белок. Липаза расщепляет жиры не до простых компонентов, которые легко выводятся из организма (как углекислый газ и вода), а до жирных кислот и других энергоемких соединений, которые в печени снова преобразуются в жиры.
Чаще всего, «суперсжигатели жира» — это гормональные препараты. А вторжение в гормональный обмен организма очень опасно.
Таким образом, считать, что можно похудеть только за счет приема жиросжигающих таблеток, не придерживаясь диет и не выполняя физических нагрузок, не верно.
«Похудеть можно при помощи аналептиков»
Аналептики — это средства, подавляющие чувство голода. Прием аналептиков грозит серьезными заболеваниями, так как в них содержатся гормоны и что-то еще, чтобы вызвать психологическое чувство насыщения. То есть умом вы понимаете, что есть уже не хотите, а желудок, ожидающий поступления пищи, продолжает трудиться вхолостую. Это чревато язвой и гастритом.
«Похудеть можно с помощью блокираторов жира»
К блокираторам жира относят хитин, пищевые волокна, целлюлозы и сорбенты. Они действительно связывают в кишечнике небольшое количество жиров, так же, как и другие вещества, прилипающих к ним. Но количество блокируемых жиров настолько мало, что говорить о снижении веса не приходится.
«Похудеть можно при помощи глистов (тайские таблетки, содержащие яйца глистов)»
Аппетит при заражении глистами чаще всего повышается. И если человек на этом фоне еще и худеет, значит лечиться после этого, он будет очень долго.
«Похудеть помогают тайские таблетки»
Результаты испытаний тайских таблеток, показали, что они содержат целлюлозу, лактозу и тальк. И все!!!
Целлюлоза и лактоза — это адсорбенты. Они собирают и выводят шлаки, как это делают активированный уголь, яблоко, ржаной хлеб. Тальк — обычный наполнитель. Они абсолютно безвредны, но и лечебным эффектом не обладают.
В аннотации к этим таблеткам сказано, что человек не должен переедать, ограничить хлебобулочные изделия, сладкое, жирное и пить воду в больших количествах, что уже само по себе помогает избавиться от лишних килограммов.
«Чтобы похудеть, нужно стать вегетарианцем»
Мнение, что пища вегетарианцев содержит много витаминов, не верно. Например, витамин В12 содержится только в животных продуктах — мясе, печени, молоке. При его дефиците начинает развиваться анемия, исчезает аппетит, возможны нервные срывы. Вегетарианцы недополучают витамины В2 и D. То есть им необходимо дополнительно принимать витамины.
А насчет похудения, то все зависит от переедания. Переедающие вегетарианцы тоже могут быть полными.11.
«Для того, чтобы похудеть, необходимо реже есть»
Чем больше промежутки между приемами пищи, тем сильнее чувство голода. А голодный человек, съест намного больше, чем требует организм. Поэтому люди, страдающие ожирением, должны питаться 4-5 раз в день.
«Ананасы помогают похудеть»
Это не так. Содержащийся в ананасах бромелайн расщепляет только белки и только в кишечнике. Он не может добраться до подкожного жира.
«Для похудения надо потреблять много воды»
Вода помогает вывести из организма токсины и шлаки, но не лишние килограммы. Польза есть — снижается аппетит и нейтрализуются токсины. Но минеральной водой увлекаться не стоит — в ней есть соли, задерживающие воду в организме и мешающие похудению.