Как похудеть во время кормления грудью

Пожалуй, самое главное и волнующее событие в жизни женщины – это рождение ребенка. С самого первого дня маму ожидает множество хлопот. Помимо заботы о малыше, нередко предстоит еще и занятие своей фигурой. Женщины в интересном положение часто в своем питании преследуют принцип «кушать за двоих», что неминуемо приводит к чрезмерному набору веса.

Если в период беременности лишний вес не бросается в глаза столь явно, то после возвращения из роддома новоиспеченная мама может обнаружить, что ее формы заметно округлились. В том случае, когда женщина кормит своего малыша грудным молоком, ее путь к возвращению прежней фигуры становится более сложным и долгим, так как рацион кормящей мамы не терпит ограничений. Можно ли похудеть во время кормления?

Для полноценного питания малыша, рацион мамы должен быть правильным и сбалансированным. Однако и в данном случае из-за страха «не докормить» ребенка, в меню женщины могут появиться продукты, которые якобы увеличивают жирность и количества молока, однако отрицательно сказываются на фигуре. Можно ли похудеть в такой ситуации? На самом деле, калорийность потребляемых продуктов никак не сказывается на составе молока. Кроме того, в период грудного вскармливания расходуются жировые запасы, сделанные организмом еще в период беременности.

Что делать, чтоб похудеть во время кормления?

Вернуть свой вес получиться только при условии правильного, сбалансированного питания. Для того чтобы не набрать вес и избавиться от накопленных во время беременности килограммов необходимо следовать простым правилам. Во-первых, не переедать, питаться только согласно потребностям и физическим нагрузкам, не употреблять сознательно более жирные продукты с целью увеличения количества молока. Особое внимание стоит обратить на правильный завтрак. Суточная сумма потребляемых калорий должна быть в пределах 2000.

Во-вторых, кушать лучше часто, но немного. Редкие приемы пищи приводят к чрезмерному чувству голода и перееданию. В – третьих, не кушать на ходу, пытаться есть в спокойной обстановке – это способствует правильному пищеварению. Необходимо также избегать жареных продуктов, которые вредят не только фигуре, но и малышу. Лучше выбрать мясо, приготовленное на пару, отваренное или тушеное. То же касается и овощей. Сладости следует заменять свежими фруктами или сухофруктами.

Похудеть во время кормления грудью достаточно просто, главное следовать несложным принципам правильного питания.