Лимон для похудения

Чем полезен лимон?

лимон калорийностьЛимон используют и в кулинарных целях, и как средство от простуды и головной боли, в косметических целях, а также он отлично помогает и для похудения.

По мнению диетологов, основной проблемой людей, имеющих лишний вес, являются проблемы с пищеварением. Используя воду с лимоном для похудения можно улучшить работу пищеварительного тракта, а следовательно, и привести в норму фигуру. Также лимон выводит из организма шлаки и токсины, что способствует улучшению организма в целом, уменьшению отеков. Достаточно пить стакан такой воды каждое утро, и улучшение силуэта и состояния здоровья обеспечено. Кроме лимонной воды, полезно также употреблять в пищу натуральный лимонный сок. 

Соотношение воды и сока лимона должно быть 1:1. Необходимо выпивать с утра как минимум стакан лимонной воды. Пить ее нужно маленькими глотками. Вода с лимоном – самое эффективное и доступное средство для похудения, поскольку человеку не приходится ограничивать себя в еде и менять вкусовые пристрастия.

Состав, полезные свойства и калорийность лимона

В лимоне содержится большое количество лимонной кислоты. Именно она улучшает пищеварение, помогает очистить организм от токсинов, улучшает энергетический обмен. В одном плоде содержится 1/3 суточной нормы витамина С, а также витамины А, Е, РР, В1, В2, В5, В6, В9 и бета-каротин. В его состав входят бор, молибден, фтор, железо, медь, марганец и цинк.

Калорийность лимона - 34 ккал на 100г.

Лимон, мед и имбирь для похудения

Кроме того, что лимон препятствует усвоению сахара, он улучшает усвояемость кальция. Чем больше в жировых клетках кальция, тем лучше сгорает в них жир. Поэтому для похудения полезно пить даже обычный (лучше зеленый) чай с медом и лимоном. А можно приготовить напиток с имбирем.

Рецепт: половинку чайной ложки молотого имбиря и кружок лимона залить 200 г. кипятка, дать настояться примерно 10 минут, охладить и добавить мед по вкусу. Полстакана выпить утром до еды (при повышенной кислотности - с осторожностью - во время еды). Вторую половину стакана - днем или вечером. Следует учитывать, что имбирь бодрит и его не стоит употреблять перед сном.

Лимонная диета

Существует лимонная диета для быстрого похудения, рассчитанная на две недели. Система питания на этой диете следующая: утро первого дня начинается с 200 мл воды, смешанной с соком целого лимона, утро второго дня – с двух стаканов воды, смешанной с соком двух лимонов. Каждый день необходимо увеличивать количество лимонов, до наступления восьмого дня. В восьмой день напиток следующий: сок трех лимонов нужно разбавить 3 литрами воды и смешать с тремя ложками меда. С девятого дня все начинается наоборот – выпивается семь стаканов такой воды, в десятый день – шесть и так далее до окончания.

В этой диете нет никаких ограничений в пище, правда рекомендуется во время еды употреблять дольки лимона. Помимо этого стоит пить не менее двух литров воды в день, избегать употребления чая и кофе, а также стараться есть в течение дня побольше растительной пищи. Повторение данной системы не должно быть чаще, чем раз в месяц. Вот еще один из вариантов - лимонадная диета Бейонсе.

Лимонное масло

В том случае, если человеку по каким-либо медицинским показаниям противопоказан лимон, либо ему не нравится этот фрукт, то можно использовать в целях похудения эфирное масло с лимоном, дающее невероятный эффект. Масло лимона можно найти в любой аптеке по привлекательной цене. Оно помогает при простуде, заболеваниях нервной системы, а также применяется в целях борьбы с целлюлитом и с лишним весом. Использовать его можно для массажа, добавив его в массажный крем, активно разминая проблемные места. Также неплохим средством для заряда хорошим настроением и улучшения фигуры является принятие ванн с лимонным маслом.

Вред лимонной кислоты

Людям, с повышенной кислотностью желудка и страдающим язвенной болезнью, лимонная кислота категорически противопоказана, так как она является очень сильным раздражителем.