Как похудеть во время кормления грудью

Пожалуй, самое главное и волнующее событие в жизни женщины – это рождение ребенка. С самого первого дня маму ожидает множество хлопот. Помимо заботы о малыше, нередко предстоит еще и занятие своей фигурой. Женщины в интересном положение часто в своем питании преследуют принцип «кушать за двоих», что неминуемо приводит к чрезмерному набору веса.

Если в период беременности лишний вес не бросается в глаза столь явно, то после возвращения из роддома новоиспеченная мама может обнаружить, что ее формы заметно округлились. В том случае, когда женщина кормит своего малыша грудным молоком, ее путь к возвращению прежней фигуры становится более сложным и долгим, так как рацион кормящей мамы не терпит ограничений. Можно ли похудеть во время кормления?

Для полноценного питания малыша, рацион мамы должен быть правильным и сбалансированным. Однако и в данном случае из-за страха «не докормить» ребенка, в меню женщины могут появиться продукты, которые якобы увеличивают жирность и количества молока, однако отрицательно сказываются на фигуре. Можно ли похудеть в такой ситуации? На самом деле, калорийность потребляемых продуктов никак не сказывается на составе молока. Кроме того, в период грудного вскармливания расходуются жировые запасы, сделанные организмом еще в период беременности.

Что делать, чтоб похудеть во время кормления?

Вернуть свой вес получиться только при условии правильного, сбалансированного питания. Для того чтобы не набрать вес и избавиться от накопленных во время беременности килограммов необходимо следовать простым правилам. Во-первых, не переедать, питаться только согласно потребностям и физическим нагрузкам, не употреблять сознательно более жирные продукты с целью увеличения количества молока. Особое внимание стоит обратить на правильный завтрак. Суточная сумма потребляемых калорий должна быть в пределах 2000.

Во-вторых, кушать лучше часто, но немного. Редкие приемы пищи приводят к чрезмерному чувству голода и перееданию. В – третьих, не кушать на ходу, пытаться есть в спокойной обстановке – это способствует правильному пищеварению. Необходимо также избегать жареных продуктов, которые вредят не только фигуре, но и малышу. Лучше выбрать мясо, приготовленное на пару, отваренное или тушеное. То же касается и овощей. Сладости следует заменять свежими фруктами или сухофруктами.

Похудеть во время кормления грудью достаточно просто, главное следовать несложным принципам правильного питания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *