Геркулесовая диета: диета на овсянке

Диеты / Похудение

Геркулесовая диета: диета на овсянке

Придерживаться любой диеты (геркулесовой, в том числе) трудно, и требует определенной силы воли. Поэтому выбирать диету нужно желательно из тех продуктов, которые Вы любите. Если Вы положительно относитесь к овсяной каше, то эта диета для Вас.

Для похудения геркулес весьма популярен. Данный продукт давно известен и привычен нам с детства, однако это не умаляет его достоинств. Эта каша содержит в себе разнообразные витамины и минералы, при этом в ней очень мало калорий.

Также в «овсянке» достаточно много крахмала, что очень хорошо для людей, страдающих диабетом. Довольно часто диету на геркулесе используют врачи диетологи, как лечебную диету при диабете и заболеваниях, сходных с ним.

Овсяная каша очень хорошо снижает холестерин в крови, что положительно влияет на людей с заболеваниями сердца.

Так что не зря нас в детстве заставляли ее есть!

Кроме этого овсяная каша еще используется, как одна из составляющих диеты из 6 каш.

Как правильно готовить «овсянку»?

Овсяную кашу все привыкли варить, но для диеты лучше просто залить хлопья кипящей водой, накрыть крышкой и оставить на 20 минут.

При таком способе приготовлении в каше сохранится значительно больше витаминов, и она сохранит все свои полезные свойства.

Также оговоримся, что каша готовится исключительно с добавлением воды, никакого молока! Соль и сахар сыпать тоже не следует.

3 варианта геркулесовой диеты

Данную диету необходимо соблюдать 10 дней, но если Вы не можете выдержать такой срок, то вполне уместно уменьшить его до 7 дней. Придерживаться этой диеты рекомендуется 1 раз в месяц, чаще не нужно, т.к. диета эта кратковременная. Возможны три варианта диеты для похудения на геркулесе. Выбор зависит от Вашей силы воли, от того, насколько Вы решили похудеть, и как быстро Вам нужен результат.

  • 1 вариант

Итак, первый вариант самый жесткий. Нужно приготовить кашу и питаться ей в небольших количествах весь день. Ничего, помимо этого, употреблять нельзя за исключением воды, которую необходимо пить в большом количестве, столько, сколько сможете. Если все же Вы чувствуете, что не выдерживаете, можно добавить одно небольшое зеленое или красное яблоко. Но, если все-таки Вы выбрали этот вариант, постарайтесь воздержаться от употребления других продуктов, помимо каши.

  • 2 вариант

Во втором варианте Вы постепенно вводите овсянку в рацион, соответственно постепенно входите в диету. Сначала Вы заменяете кашей только лишь свой завтрак, а дальше в течение дня питаетесь, как обычно. На следующий день заменяем кашей уже завтрак и обед. На третий день входите в диету полностью, и заменяете весь рацион кашей. Продолжаем диету указанное количество дней (10 или 7).

  • 3 вариант

Третий вариант самый щадящий. В готовую овсянку нужно добавить половинку яблока и половинку банана, прибавить немного меда. Смешав все это, Вы должны получить объем каши в 150 грамм. Едим это 3 раза в день.

Диета на геркулесе: результаты

Если Вы еще никогда не сидели на диете, и хотите сбрасывать вес постепенно, то лучше всего начинать с третьего варианта, на следующий месяц переходите на второй, еще через месяц — на первый вариант.

Не забывайте, что в промежутке между диетами нужно питаться, как можно правильнее, в Ваш рацион должно входить много овощей, фруктов, достаточное количество жидкости. И, конечно же, нужно оставить привычку объедаться, кушать необходимо маленькими порциями, но часто, от 5 до 6 раз в день.

При правильном выполнении эта диета приводит к отличным результатам — за один месяц Вы сможете скинуть от 6 до 7кг лишнего веса.

Самое главное в любой диете, это закрепить результат. Для этого, как уже говорилось, необходимо правильное питание на протяжении всего времени, и в дальнейшем можно также поводить короткие курсы овсяной диеты приблизительно 1 раз в полгода. Следует отметить, что не всем людям может подойти описанная выше диета. Она не рекомендуется людям, страдающими заболеваниями желудка и кишечника. Нельзя данную диету применять беременным женщинам и женщинам в период кормления ребенка грудью.

Конечно же, молодым мамам очень быстро хочется вернуться в прежнюю форму, но все же от подобного использования геркулеса для похудения стоит воздержаться до тех пор, пока не прекратится лактация.

А вам удавалось продержаться на геркулесовой диете требуемый срок? Каких результатов добились в итоге?

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*