Японская диета

Японская диета

Японская диета помогает сбросить примерно килограммов семь за 13 дней. Эта диета отлично регулирует обмен веществ, а также может полностью его перестроить на новый лад. Но нужно строго ее соблюдать, либо не использовать вообще.

Понедельник - 1 день

Завтрак: Нужно выпить чашечку черного кофе без сахара.

Обед: Надо сварить два яйца, можно сделать салатик из свежей капусты, и перемешать ее с маслом (оливковым). Стакан сока из томата. Если нет томатного сока, то его можно заменить помидором.

Ужин: Жареная рыба, но лучше всего варенная. Во время диеты желательно отказываться от жареной пищи. Салат из капусты свежей перемешенный с подсолнечным маслом.

Вторник - 2 день

Завтрак: Позавтракать можно черным кофе и вкусным домашним сухариком, но не сладким и не соленым. Сухарик не должен быть с приправами или сахарной пудрой, он должен быть абсолютно пресный. Простой засушенный домашний хлеб.

Обед: Нужно съесть кусочек рыбы (варенной) и легкий салатик, из капусты с подсолнечным маслом. 

Ужин: Говядину (200 г) надо сварить и выпить стакан кефира (обезжиренного).

Среда - 3 день

Завтрак: Маленькая чашка черного кофе и один сухарик.

Обед: На обед обжариваем средний кабачок в растительном масле.

Ужин: Салат из свежей капусты, 200г. отварной говядины, 2 вареных яйца.

Четверг - 4 день

Завтрак: Кофе (черный).

Обед: Одно сырое (!) яйцо и три вареные (!) морковки. Из моркови можно приготовить салат с растительным маслом, без соли, без сахара. Фрукты

Ужин: Любые фрукты.

Пятница - 5 день

Завтрак: Нужно взять две небольшие морковки, почистить их от кожуры и натереть на терке. В тертую морковку налить немного сока лимона.

Обед: Рыбу надо сварить и посыпать свежей петрушкой и томатный сок.

Ужин: Опять фрукты.

Суббота - 6 день

Завтрак: Черный кофе.

Обед: Половинка отварной курицы, салат из моркови и капусты (сырой), добавить в него масла (оливкового).

Ужин: 2 яйца и салат из морковки. Вот сегодня: яйца – вареные, а морковь – сырая. Салат можно заправить растительным маслом.

Воскресенье - 7 день

Завтрак: Чай. Без сахара, разумеется. 

Обед: 200 г. Отварной говядины, фрукты.

Ужин: Как в понедельник или вторник, или в четверг, или в пятницу, или в субботу.

Понедельник - 8 день

Завтрак: Нужно выпить чашечку черного кофе без сахара.

Обед: Половинка курицы вареной и салат из свежей капусты (моркови).

Ужин: Как в субботу – 6 день.

Вторник - 9 день

Завтрак: Салат из сырой моркови, заправленной лимонным соком.

Обед: Жареная или вареная рыба (большая порция) и 200 мл. томатного сока.

Ужин: Фрукты.

Среда - 10 день

Завтрак: Чашка черного кофе.

Обед: На обед выпиваем сырое яйцо. Может это процедура не очень приятная, но очень полезная. Варить на пару три морковки и нарезать их колечками. Потом перемешать с маслом (подсолнечным). 15 г. Твердого несоленого сыра.

Ужин: Почистить от кожуры яблоки, нарезать дольками и добавить немного сока из лимона. Такой салатик нужно съесть на ужин. 

Четверг - 11 день

Завтрак: Кофе (черный) и один сухарик.

Обед: Как в 3-й день.

Ужин: Так же как в 3-й день.

Пятница - 12 день

Завтрак: Черный кофе и сухарик.

Обед: Вареная или жареная рыба и овощной салат (помните про несовместимые продукты).

Ужин: 100г отварной говядины и стакан кефира.

Суббота - 13 день

Завтрак: Кофе черный.

Обед: салат из вареной (!) капусты с растительным маслом, 2 вареных яйца, 200г томатного сока.

Ужин: Рыба вареная или жареная.

Считаете эту диету слишком трудной? Тогда узнайте 10 секретов стройной фигуры.