Продукты для молодости

Молодость не вечна

Шпинат

Молодому человеку свойственно думать, что, то состояние, в котором он пребывает в данное время, будет всегда. Но годы идут, а за молодостью приходит зрелость – отличная пора, если умело пользоваться её преимуществами. Но вот проходит еще время и все чаще и чаще возникают различные болезни, недомогания, усталость. И это уже не приносит большой радости. А ведь многое в состоянии нашего организма напрямую зависит от того, что мы едим. Так может быть стоит придерживаться основных правил питания, чтобы как можно дольше сохранить свою молодость?

В нашем организме с возрастом происходят необратимые процессы, в результате чего появляется большое количество вредоносных свободных радикалов. Когда их количество сильно превышает норму, они разрушают наши клетки. Бороться со свободными радикалами могут продукты, имеющие в своем составе антиоксиданты, которые не дают свободным радикалам делать своё черное дело.

Витамины С и Е

Продукты для молодости должны быть богаты витамином С, он помогает понизить уровень плохого холестерина и способствует разрушению бляшек на стенах сосудов, что оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, и на работу головного мозга. Витамин С содержат: цитрусовые, киви, капуста самая разная, зеленый перец, клубника. На работу сердца благотворное влияние оказывает витамин Е, нужно обязательно включать в свой рацион продуты, богатые этим витамином (шпинат, капуста, подсолнечник, орехи, курага, сльдерей, шиповник, рыба). Не забывайте про чеснок, он хорошо влияет на работу всей иммунной системы.

Флавоноиды

Не стоит забывать о продуктах для молодости, содержащих флавоноиды, которые играют очень важную роль в растительном метаболизме. Известно, что флавоноиды могут поглощать ультрафиолетовое излучение и часть видимого света, благодаря чему защищают организм от радиации и преждевременного старения. Продукты, содержащие флавоноиды: зеленый чай, красное вино, косточки винограда, какао, яблоки, черный шоколад и т. д.

Не злоупотребляйте жирным

Избегайте очень жирной пищи, она плохо влияет на фигуру, а так же способствует засорению сосудов и образованию на стенках сосудов бляшек, что мешает нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Постарайтесь заменить жирные мясные продукты рыбой, богатой большим количеством полезных веществ.

Кальций

Нельзя исключать из своего рациона, продукты содержащие кальций, из молочных продуктов выбирайте продукты с низкой долей жирности, а из овощей хорошо подойдут капуста, тыква, зелень.

И последний совет: если вам захотелось, что-то поменять в привычном образе питания, не стоит этого делать очень резко, это будет стрессом для всего организма.