Причины лишнего веса
- Переедание — основная причина лишнего веса
Согласно проведенным исследованиям, люди, страдающие ожирением, употребляют в пищу больше в 1,5-2 раза белков, жиров, углеводов. Как правило переедание идет за счет сахара, картофеля, хлебобулочных изделий. Установлено, что чем выше степень ожирения человека, тем большее предпочтение он отдает сладкому и жирному. К привычкам, ведущим к ожирению, можно также отнести злоупотребление соленьями, специями, алкоголем. Существуют и другие причины лишнего веса.
- Наследственная предрасположенность
Склонность к полноте очень часто определяется наследственным фактором. Исследования показывают, что если один из родителей страдает ожирением, то вероятность, что и у ребенка будет лишний вес — 40%. А если толстые оба родителя, вероятность ожирения ребенка достигает 80%. Но речь чаще идет даже не о наследственном заболевании, а об определенном укладе жизни.
- Неправильное питание
В рационе современного человека все больше преобладают рафинированные и консервированные продукты. Чаще употребляются животные жиры, а не растительные. В век продуктового изобилия очень трудно противостоять желанию полакомиться всевозможной выпечкой, кондитерскими изделиями, различными колбасами и маринадами. Производители добавляют в продукцию специальные усилители вкуса и запаха, чтоб человек не смог противостоять соблазну. Простая полезная пища начинает казаться нам пресной и безвкусной.
- Малоподвижный образ жизни
Даже если питаться правильно, но мало двигаться, можно набрать лишний вес, если потребляется калорий больше, чем расходуется. Работу, как правило, тучные люди выбирают сидячую, там, где нужно совершать минимум телодвижений. А малоподвижный образ жизни ведет к накапливанию лишнего веса. Получается замкнутый круг. Полному человеку, чтобы похудеть, просто необходимо включить в свой распорядок дня дополнительные физические нагрузки.
- Поражение центров насыщения
Аппетит человека является регулятором равновесия получаемой с пищей энергии и ее расходования. Если поражается центр насыщения, расположенный в гипоталамусе головного мозга, данное равновесие нарушается и человек переедает, что ведет к лишнему весу. При переедании в гипоталамус желудком посылаются нервные импульсы. Но, поскольку механизм нарушен, аппетит только усиливается и у человека формируется вредная привычка переедать.
- Половой и возрастной фактор
У женщин ожирение встречается значительно чаще, чем у мужчин. Этому способствуют беременность, роды, период лактации. Но также как и у мужчин, у женщин чаще всего начинает развиваться ожирение в 40 — 50 лет, когда происходит гормональная перестройка организма, замедляется метаболизм. Ожирение может появиться даже у тех людей, которые всю жизнь до этого возраста не имели лишнего веса. Чаще всего накопление лишнего веса происходит постепенно и человек не особенно переживает по этому поводу, ожидая, что наберет всего несколько лишних килограмм. И спохватывается обычно тогда, когда понимает, что если не предпринять какие-то меры, то вес будет только расти. Надо понимать, что в зрелом возрасте уже нельзя вести такой же образ жизни, как в 20 — 30 лет, надо менять свои привычки, в том числе и в еде, и в физических нагрузках.
