Как быстро получить плоский живот?

Плоский живот

Существует ошибочное мнение, что плоский живот - это результат долгих тренировок. Но все не совсем так. Правильное питание и поменьше нервных расстройств, вот что нужно для красивого живота. Вот несколько основных правил.

Употребляйте правильные жиры

Многие считают, что жирные продукты - это самый злейший враг фигуры. Это не так, во всяком случае, не весь жир вредный.

Американские ученые установили, что достаточное содержание в пище мононенасыщенных жиров поможет попрощаться со значительной частью жира в области живота. Мононенасыщенные жиры помогают бороться с болезнями сердца, сахарным диабетом и раком легких. Содержатся они в орехах, темном шоколаде (как временная мера - шоколадная диета), оливках, маслах из тропических фруктов, авокадо.

Следите за здоровьем кишечника

Благодаря лишнему воздуху в кишечнике создается дополнительный объем. Чтобы исключить его присутствие, нужно соблюдать простые правила:

  • Есть медленно.
  • Ни в коем случае не пить газированную воду.
  • Не употреблять продукты, способствующие газообразованию: бобовые, груши, цитрусовые, капусту.
  • Снизить употребление соленой пищи. Она усиливает жажду и удерживают влагу в организме. Из-за этого тело выглядит объемнее.
  • Не жевать жевательную резинку. Во время жевания захватывается воздух, направляемый в пищевод, а затем желудок.
  • Принимать пищу регулярно.
  • Отказаться от алкоголя и сигарет, так как это приводит к несварению и газообразованию.

Откажитесь от свежего хлеба

Выпечка из мягких сортов пшеницы содержит углеводы, способные испортить нашу фигуру. Кроме того, в хлебобулочные изделия добавляются консерванты, которые позволяют хлебу дольше не терять свежесть. Мягкий хлеб сказывается на кишечнике очень плохо. Лучше есть хлебцы из твердых сортов пшеницы. Кроме всего прочего, они содержат клетчатку весьма полезную для кишечника.

Боритесь со стрессами

Плоский животик

Очень часто причиной ожирения является стресс. Во время стресса, в организме выделяется специальный гормон, он может стимулировать голод и тягу к сладкому. Выделение этого гормона сигнализирует организму запасать жир. Так набирается лишний вес. Так что, старайтесь не нервничать. Используйте контрастный душ для похудения.

Тренируйте спину

Стараясь избавиться от большого живота, люди изнуряют себя различными упражнениями для пресса. Вреда, конечно же, не будет, но и особой пользы тоже. Желаете избавиться от живота - тренируйте, в первую очередь, спину. Комплекс упражнений для мышц спины поможет получить не только плоский живот, но и упругие ягодицы, прямую спину и здоровую поясницу.

Пейте воду и не ешьте перед сном

Ни в коем случае не допускайте обезвоживания организма. Помните: что не вода, то еда! Поэтому пить надо именно простую негазированную воду. И не есть за три часа до сна!

Соблюдая эти нехитрые правила можно добиться хороших результатов и получить красивую фигуру, прекрасное настроение и хорошее здоровье.