Диета минус 60

Соблюдайте диету Е. Миримановой — «Минус 60», и вы похудеете, и при этом сохраните здоровье! Она предназначена, в основном, для женщин возраста от 18 до 45 лет. Формула этой диеты, подойдет, прежде всего, тем, кто хочет обрести стройную фигуру или возвратить прежнюю форму и уже испробовал различные способы.

Автором методики диеты «Минус 60» является Екатерина Мириманова, которой удалось самостоятельно, используя определённые принципы пищевого поведения, без помощи врачей за достаточно короткий период — полтора года, победить лишний вес и снизить его на 60 кг. Основной принцип предлагаемой диеты: запрещено принимать какую-либо пищу после 18 часов.

Принцип диеты

Питание по этой диете в большей степени относится к раздельному питанию, потому что полностью отрицает быстро (как на монодиетах, например, на морковной диете) и одновременно приносящее болезненное ощущение похудение. Чтобы придерживаться принципов диеты «Минус 60» необходимо набраться терпения, моральных сил. Система считается щадящей для организма, поэтому следует внимательно следить за его ощущениями и реакциями.

Далее приводится образец распорядка приёма пищи. Каждый организм индивидуален, поэтому, прислушиваясь к своему, можно что-то изменить.

Завтрак

Итак, первый приём пищи — это завтрак. Он должен быть обязательно. Ешьте всё, что желает Ваша душа, но не позже, чем до 12:00.

Обед

Второй приём — обед. Это период времени с 13 до 14 часов. В это время уместным будет любой суп (жидкое блюдо). Однако он должен быть лишён большого содержания жиров. Можно приготовить суп на бульоне из нежирного мяса или рыбы. Овощи, птица, мясо, рыба должны быть отварены или приготовлены на пару. Разрешен майонез или соус, но очень редко и в небольших количествах. Пить рекомендуется немного позже приёма пищи, в том числе и разные кисломолочные продукты.

Ужин

И третий приём пищи — ужин. Временной период с 17 до 17:45. Принципы ужина — раздельное питание. Строго запрещено всё жареное. Приветствуются различные фруктовые или овощные салаты с добавлением нежирного йогурта. Не запрещена какая-либо каша.
После 18:00 при желании пьем только любимый зелёный чай.

Не только питание

Наравне с принципами здорового питания внимание при соблюдении диеты «Минус 60» уделяется физическим нагрузкам. Нужно выполнять различные аэробные упражнения или заниматься фитнесом.

Проблема, возникающая в период похудения по системе диеты «Минус 60» — это образование растяжек кожи. Чтобы этого избежать, необходимо делать различные виды массажа на проблемных зонах с использованием массажных кремов. Не забудьте про контрастный душ для похудения.

Если Вы будете соблюдать принципы, изложенные выше, то к Вам вернётся Ваша прежняя фигура, кожа станет подтянутой, и Вы забудете о своём лишнем весе. Удачи Вам!!!