Как не поправиться после праздников

Часто, на второй день после бурного праздника, мы испытываем чувство вины за непомерное обжорство и лишний вес. В этом нет ничего странного, ведь еда на праздниках гораздо калорийнее той, что мы привыкли есть. И вряд ли мы едим столько, сколько во время праздничного застолья. Как правило, такая еда содержит много жиров, соли, и это не может не сказаться на вашем весе.

Но не следует так сразу расстраиваться и садиться на жесткую диету, пытаясь похудеть, чтобы исправить ущерб, нанесенный фигуре. Давайте попробуем более гуманно исправить положение — уберем лишний вес без особого труда. Это будет зависеть от того, чего вы больше всего съели.

Слишком много жирного

Если вы переели жирных закусок и тортов, то поутру, вероятнее всего, будете испытывать дискомфорт в желудке и тошноту, особенно если до праздника вы не злоупотребляли жирами. Чтобы исправить положение, ни в коем случае не стоит голодать! Это лишь усугубит ситуацию, тошнота еще сильнее проявит себя. Неправильное голодание чревато последующим перееданием. Съешьте что-нибудь легкое и нежирное. Например, сырые или тушеные овощи, фрукты, мюсли с молоком. Пейте больше воды, это улучшит пищеварение, выведет токсины и шлаки, разгонит метаболизм. Чтобы израсходовать съеденные жиры, организму нужно примерно 8 часов.

Чрезмерно много соли

Если вы полакомились соленой пищей, то на утро у вас появится жажда, сухость во рту, отечность. Примите что-нибудь мочегонное, например, зеленый или ромашковый чай (можно китайский чай Пуэр) — 2-3 стакана. Это способствует выведению лишней жидкости. Очень хорошо есть больше риса. И откажитесь в этот день от любых соленых продуктов и газировки.

Слишком много углеводов или алкоголя

Углеводы не так опасны для фигуры, как жиры, ведь организм их сжигает всего за 4 часа. Но, не использованные вовремя, они превращаются в жир, а алкоголь обезвоживает организм и тормозит обмен веществ. Вот откуда берется лишний вес. Английские ученые доказали, что если алкоголь принимать вместе с очень калорийной пищей, то организм будет больше откладывать калории в жиры и меньше их сжигать. Поэтому, после высокоуглеводного дня, следует устроить белковый день. Старайтесь есть больше кисломолочных продуктов, рыбы, нежирного мяса, овощей. Пейте больше жидкости, налегайте на простую воду. Не стоит пить углеводные напитки, кофе, соки и черный чай.

Чего не следует делать

Не взвешивайтесь. Весы, скорее всего, вас только расстроят. Тем более, скорее всего, лишний вес образуется только за счет жидкости. Не смотря на то, что вы много съели и выпили, вряд ли вы сможете так легко поправиться за один день. Ведь чтобы поправиться на 0,5 килограмма, необходимо съесть 4000 лишних калорий. Это практически невозможно сделать за один вечер. Большинство людей после таких вечеринок поправляются максимум на 200-300 грамм, которые не трудно сбросить за пару дней.

Не срывайтесь. Частой ошибкой является то, что после одного такого срыва многие люди пускаются во все тяжкие и теряются контроль над собой и своим весом. Простите себе это маленькое отступление в праздничный день, а затем продолжайте свою диету. К набору веса ведет не один маленький проступок, а постоянное неправильное питание.

Что необходимо знать, отправляясь на вечеринку

Не ходите на вечеринку голодной. Выпейте воды, съешьте салатик или немного фруктов, чтобы ощущать сытость. Отказывайтесь от орешков, сухариков и чипсов. Вы собрались оторваться? Так попробуйте действительно деликатесную и недоступную для вас еду. Можете не отказывать себе в шоколаде, если обычно для вас это запретный плод. Тем более в шоколад способен улучшать настроение. Только соблюдайте меру. Наслаждайтесь общением, знакомствами и весельем, а не развлекайте себя едой, и лишний вес вам не грозит.