Как похудеть с помощью кефира

Кефир - секретное оружие № 1 в борьбе с лишними килограммами

Кефир

В последнее время все только и говорят, что о чудодейственной силе этого кисло-молочного продукта, что с его помощью можно невероятно быстро похудеть. Это не удивительно - ведь кефир обладает множеством полезных компонентов, необходимых организму во время ограничения питания. Сила кефира в том, что он не подавляет аппетит, а нормализует работу пищеварительного тракта, способствует улучшению обмена веществ и дает организму необходимое количество жидкости. К тому же, он абсолютно натурален, поскольку является продуктом брожения.

Включение кефира в ежедневный рацион

Итак, чтобы быстро и с пользой для здоровья похудеть с помощью кефира, в первую очередь, следует привести в норму питание. Конечно, физические упражнения никто не отменял, но голодать и до потери сознания и тренироваться в зале до изнеможения, просто недопустимо! Во время диеты питание должно быть сбалансировано, а приемы пищи - небольшими порциями. Так же, важно помнить, что на пути к стройной фигуре следует время от времени проводить разгрузочные дни, особенно если вы питаетесь не регулярно или в ваш рацион входят фаст-фуд, жаренное, сладости, специи, кофе и газировка.

Разгрузочные дни на кефире

Для кефирного разгрузочного дня необходимо разделить 1,5 литра кисломолочного продукта на 6 равных порций и принимать на протяжении дня, каждые 1 – 3 часа. Хотя многие считают, что надо покупать обезжиренный кефир, мы все же рекомендуем - не более 1,5%.

Кефирная диета на неделю

Диета на кефире

Для снижения калорийности пищи, диетологи советуют употреблять кефир совместно с другими низкокалорийными, но богатыми на витамины и микроэлементы продуктами. Идеальным будет сочетание этого продукта с фруктами, злаковыми, орехами. Звезды кино и телевидения уже испробовали на себе эту замечательную кефирную диету, для многих она стала настоящим открытием! Мы же в свою очередь решили поделиться секретным рецептом похудения с помощью кефира с вами. Итак, запасайтесь терпением – диета рассчитана на 7 дней и поможет снизить вес на 4-5 кг.

День 1-й: 200-300 гр. запеченного в духовке, либо отварного картофеля + 0,8 л 1.5% кефира. 

День 2-й: Свежие фрукты 500 гр + 0,5 л 1,5% кефирчика.

День 3-й: Обезжиренный творожок 500 гр + 0,8 л 1,5% кефирчика.

День 4-й: Различные сухофрукты до 500 гр. + 0,8 л 1,5% кефира 

День 5-й: Отварное филе курицы 500 гр + 0,8 л 1,5% кефира.

День 6-й: Пьем очищенную воду до 2л, но не менее 1,5л.

День 7-й: Свежие фрукты 600 гр + кефир 1,5% 0,8 л .

Приемы пищи необходимо разделить на небольшие равные порции. Худейте с пользой для здоровья!