Как похудеть без диет?
Семь диет — один ответ: ела, ем и буду есть. В определенный период времени каждая современная женщина сталкивается с мыслью, что необходимо привести фигуру в надлежащее состояние, уточним — не истощение, а именно комфортное состояние для своего роста, возраста и образа жизни.
Если постоянные ограничения в еде и систематические физические нагрузки не приводят к желаемому результату, то не следует забывать, что хорошо все то, что в меру. Соблюдение жестких диет могут нарушить обмен веществ и соответственно, привести к обратному эффекту, а занятие физическими упражнениями зачастую приводят к увеличению мышечной массы, но не к снижению веса. Но как похудеть без диет?
«Вижу цель, не вижу препятствий»
Если вы считаете себя человеком умным, то для вас не может быть ничего невозможного. И похудеть без диет — не такая уж невыполнимая задача. Внутренняя самоорганизация и позитивный настрой – вот к чему необходимо стремиться. Нужно поставить перед собой цель и стремитесь к ней. Нарисуйте себе образ стройной и подтянутой, привыкнете к нему и постарайтесь достичь. Прочь все сомнения!
Долой калории, да здравствует хорошее настроение
Перестаньте насиловать свой организм и постоянно думать о количестве и калорийности съеденной пищи. Ничего, кроме стресса, ваш организм не получит. Думайте о том, сколько пользы вы получите, употребляя те или иные продукты, старайтесь разнообразить свой рацион и разделить количество приемов пищи на как можно большее. Принимая пищу маленькими порциями, вы сможете насытиться и приучить желудок к определенному режиму и количеству еды.
Употребление белков — обязательно
Белковая составляющая должна присутствовать в рационе ежедневно, это обеспечит сжигание около двухсот калорий в сутки (прочитайте о продуктах, содержащих белок). Для избавления от лишней жировой массы (именно кальций в организме активизирует этот процесс) необходимо также употреблять достаточно молока и молочной продукции. Оптимальное количество в сутки не менее 1200 мг. Кальций также содержится в рыбе и яйцах. Не следует забывать, что невозможно заменить натуральный источник минералов принятием таблеток и биологических добавок.
Продукты, ускоряющие обмен веществ
Употребление морепродуктов значительно снижает в организме уровень лептина – гормона, отвечающего за регулирование энергетического обмена веществ и накопление излишней жировой массы тела. Ускоряет обмен веществ зеленый чай, сжигая дополнительно до шестидесяти калорий в день, к тому же он помогает быстро избавиться от отеков. Статистика говорит, что ежедневное употреблении зеленого чая, 3 раза в день, позволяет сбросить до трех килограмм веса, а следовательно, похудеть без диет.
Калий и магний, в количестве не менее 2000мг, который содержится в бананах и сухофруктах, или, к примеру, в орехах, также ускоряет процесс метаболизма в организме, способствуя сжиганию калорий.
Кстати, любительницам времяпровождения на кухне за приготовлением еды – применение различных специй и приправ не только позволяют придать блюдам неповторимый и специфический вкус, но и существенно повышают скорость обмена веществ. Включите в ежедневный рацион употребление красного перца – и вы непременно почувствуете результат.
Вера в себя, хорошее настроение и активная жизненная позиция избавит вас от самоедства и самоограничения буквально во всем. Стремитесь к лучшему и да вознаградятся ваши усилия!
